Workout Allgemein 02
Allgemein zu den Workout-Tipps
Bevor ich Euch irgendwelche besonderen Ratschläge gebe, zu einem meiner Spezialgebiete, dem golfspezifischen Workout, muss ich jedoch noch einige Dinge erklären.
Zuerst muss man unterscheiden zwischen:
Ausdauer
Grundlagenausdauer
lange Ausdauer
Intervallausdauer
Kraft
Kraftaufbau
Kraftausdauer
Schnellkraft
Maximalkraft
Fun
alles was Spass macht
Koordination
Stabilität
Dehnungsfähigkeit
Dies sind die Punkte, die im Winter am meisten verbessert werden sollten, um den Sommer gut zu überstehen, und nicht nach jedem Turnier (was bei uns jeweils eine Woche dauert), mit der Zunge am Boden daherzukommen.
Ihr werdet im Laufe der Zeit immer wieder neuen Imput bekommen über verschiedenen Übungen, Einheiten, die die o.g. Punkte betreffen.
Um den Unterschied zwischen Winterfitness und Sommerfitness zu erklären, kann ich nur sagen, dass mir im Sommer einfach die Zeit fehlt, und auch der Focus nicht mehr so gestärkt auf das Konditionstraining ist. Somit wird im Sommer mehr auf Ausdauer- und Krafterhaltung geschaut. Das passiert automatisch, wenn man viermal die Woche seine vier Buchstaben in die Höhe bekommt, ein bisschen Joggen geht, Nordic Bladen, ein bisschen Krafttraining und was man halt sonst noch für schöne Sachen im Sommer machen kann.
Aber auch hier entscheidet natürlich wie der Gesamtzustand der jeweiligen Person ist.
Ich selbst betreibe Konditions- und Krafttraining schon seit gut acht Jahren, wobei ich sagen muss, dass es die letzten sechs immer mehr und intensiver geworden ist, und ich natürlich mit meinen hervorgehenden Erfahrungen dann immer weiterarbeiten konnte.
So, jetzt aber zum Training!!!
Jeder Winter beginnt wieder mit Aufbau, egal ob Ausdauer oder Kraft.
Somit empfiehlt es sich für jedermann, ganz easy anzufangen. Für die nicht so trainierten würde ich sogar sagen, reicht zweimal die Woche locker Joggen/Walken, und zweimal lockeres Kraftaufbautraining an den Geräten im Fitnesstudio.
Joggen oder Nordic Walken im Pulsbereich zwischen 120 und 130.
Bevor ich Euch irgendwelche besonderen Ratschläge gebe, zu einem meiner Spezialgebiete, dem golfspezifischen Workout, muss ich jedoch noch einige Dinge erklären.
Zuerst muss man unterscheiden zwischen:
Ausdauer
Grundlagenausdauer
lange Ausdauer
Intervallausdauer
Kraft
Kraftaufbau
Kraftausdauer
Schnellkraft
Maximalkraft
Fun
alles was Spass macht
Koordination
Stabilität
Dehnungsfähigkeit
Dies sind die Punkte, die im Winter am meisten verbessert werden sollten, um den Sommer gut zu überstehen, und nicht nach jedem Turnier (was bei uns jeweils eine Woche dauert), mit der Zunge am Boden daherzukommen.
Ihr werdet im Laufe der Zeit immer wieder neuen Imput bekommen über verschiedenen Übungen, Einheiten, die die o.g. Punkte betreffen.
Um den Unterschied zwischen Winterfitness und Sommerfitness zu erklären, kann ich nur sagen, dass mir im Sommer einfach die Zeit fehlt, und auch der Focus nicht mehr so gestärkt auf das Konditionstraining ist. Somit wird im Sommer mehr auf Ausdauer- und Krafterhaltung geschaut. Das passiert automatisch, wenn man viermal die Woche seine vier Buchstaben in die Höhe bekommt, ein bisschen Joggen geht, Nordic Bladen, ein bisschen Krafttraining und was man halt sonst noch für schöne Sachen im Sommer machen kann.
Aber auch hier entscheidet natürlich wie der Gesamtzustand der jeweiligen Person ist.
Ich selbst betreibe Konditions- und Krafttraining schon seit gut acht Jahren, wobei ich sagen muss, dass es die letzten sechs immer mehr und intensiver geworden ist, und ich natürlich mit meinen hervorgehenden Erfahrungen dann immer weiterarbeiten konnte.
So, jetzt aber zum Training!!!
Jeder Winter beginnt wieder mit Aufbau, egal ob Ausdauer oder Kraft.
Somit empfiehlt es sich für jedermann, ganz easy anzufangen. Für die nicht so trainierten würde ich sogar sagen, reicht zweimal die Woche locker Joggen/Walken, und zweimal lockeres Kraftaufbautraining an den Geräten im Fitnesstudio.
Joggen oder Nordic Walken im Pulsbereich zwischen 120 und 130.
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