Um allerdings seine eigenen Trainingswerte am besten herauszufinden, empfiehlt sich ein Laktattest zu machen, wobei die individuellen Schwellen bestimmt werden können. Solche Tests können auf Grundlage- und auch auf Maximalbelastung durchgeführt werden auf dem Laufband oder Radergometer. Ich selbst mach diese Test zwei bis dreimal im Winter. Anfang, Mitte und Ende des Winterprogramms. Bei diesen Tests wird die Anhäufung von Milchsäure in den Muskeln gemessen, die logischer Weise bei steigender Belastung immer mehr wird. Laktattests werden mittlerer Weile in jedem guten Fitnesstudio angeboten, oder in verschiedenen Sportleistungscentren z. B. Olympiastützpunkten.

Wenn man solch einen Test macht, bekommt man meist gleich eine Beratung von den jeweiligen Trainern oder Ärzten dazu, wie die Vorgehensweise im folgenden Training aussehen sollte.

Ich möchte allerdings nicht zu spezifisch jetzt werden, weil für die meisten für Euch, Golf doch hauptsächlich Spass machen sollte, und nicht zum Leistungssport umfunktioniert werden muss (der allerdings auch Spass sein kann : ) )

Trotzdem komm ich wieder darauf zurück, je besser die körperliche Verfassung ist, desto besser ist auch die Konzentrationsfähigkeit, die im Golf enorm wichtig ist.
Detaillierte Erklärungen bzw. Beispiele

Ausdauer + Fun
    - Joggen
    - Nordic Bladen
    - Bladen
    - Walken
    - Nordic Walken
    - Berggehen / Wandern
    - Skifahren / Snowboarden
    - Langlauf
    - Cardiogräte: Crosstrainer, Ergometer, Laufband, Rudermaschine, Armdreher
    - Mountainbiken
    - Rennradfahren
    - Surfen
    - Schwimmen (wobei nicht wirklich die beste Bewegung fürs Golfen)
    - Rudern

Kraft
    - Geräte
    - Freihanteln
    - Liegestütz
    - Klimmzüge
    - Kniebeugen (auch mit Gewicht auf den Schultern)
    - Sit-ups (alle möglichen Variationen)

Koordination
    - Jonglieren
    - Laufschule
    - Hüpfkombinationen
    - Aerobic (Step, allround, Dance)
    - Kickboxen
    - Trockenübungen von Golfschwüngen
    - Tennis bzw. alle Ballspielarten