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Ausdauer
Grundlagenausdauer
lange Ausdauer
Intervallausdauer
Kraft
Kraftaufbau
Kraftausdauer
Schnellkraft
Maximalkraft
Fun
alles was Spass macht
Koordination
Stabilität
Dehnungsfähigkeit
Dies sind die Punkte, die im Winter am meisten verbessert werden sollten, um den
Sommer gut zu überstehen, und nicht nach jedem Turnier (was bei uns jeweils eine
Woche dauert), mit der Zunge am Boden daherzukommen.
Ihr werdet im Laufe der Zeit immer wieder neuen Imput bekommen über
verschiedenen Übungen, Einheiten, die die o.g. Punkte betreffen.
Um den Unterschied zwischen Winterfitness und Sommerfitness zu erklären, kann
ich nur sagen, dass mir im Sommer einfach die Zeit fehlt, und auch der Focus
nicht mehr so gestärkt auf das Konditionstraining ist. Somit wird im Sommer mehr
auf Ausdauer- und Krafterhaltung geschaut. Das passiert automatisch, wenn man
viermal die Woche seine vier Buchstaben in die Höhe bekommt, ein bisschen Joggen
geht, Nordic Bladen, ein bisschen Krafttraining und was man halt sonst noch für
schöne Sachen im Sommer machen kann.
Aber auch hier entscheidet natürlich wie der Gesamtzustand der jeweiligen Person
ist.
Ich selbst betreibe Konditions- und Krafttraining schon seit gut acht Jahren,
wobei ich sagen muss, dass es die letzten sechs immer mehr und intensiver
geworden ist, und ich natürlich mit meinen hervorgehenden Erfahrungen dann immer
weiterarbeiten konnte.
So, jetzt aber zum Training!!!
Jeder Winter beginnt wieder mit Aufbau, egal ob Ausdauer oder Kraft.
Somit empfiehlt es sich für jedermann, ganz easy anzufangen. Für die nicht so
trainierten würde ich sogar sagen, reicht zweimal die Woche locker
Joggen/Walken, und zweimal lockeres Kraftaufbautraining an den Geräten im
Fitnesstudio.
Joggen oder Nordic Walken im Pulsbereich zwischen 120 und 130.